经期间可以吃苹果，但是前提是必须是常温的，而且应该旧貌适量的吃。 “寒气”是疼痛发生的重要诱因。在经期到来的前几天，应避免剧烈运动及过重的体力劳动，并注意保暖，尽量少用冷水，不吃生、冷，过度刺激性的食物，注意个人卫掏刺糕生。 痛经是因为体内的雌激素不平衡，造成子宫平滑肌痉挛引起的，所以可以每天补充一些高品质的植物雌激素。 最常见的就是大豆还有野葛根，因为他们都含有大家熟知的异黄酮，而异黄酮的稼法分子结构和雌激素相似，具有弱雌激素样的作用，它能够模拟和干扰雌激素的生理化作用。它们都是植物性的，没有任何的副作用。而且野葛根内的葛根异黄酮的活性成分要比大豆异黄酮的活性成分高出100~1000倍。 为什么说植物雌激素可以帮助缓解痛经？因其味甘、辛，性平，无毒，味甘能解痉，缓解子宫平滑肌痉挛而止痛，味辛能行气活血，缓解血管痉挛，从而达到止痛目的。