您是大人补钙还是宝宝补钙呢？宝宝补钙的话，宝宝吃的是母乳的话，母乳里含有宝宝需要的一切营养，若妈妈的身体状况存在 缺钙 等营养不是很好的，可以考虑通过补充一些碳酸钙的钙质来补充，妈蒸饥妈的身体状况良好，那么不需要再另外源舞补充什么。 如果宝宝吃奶粉的话，奶粉里面钙的含量其实是足够的，只要吃们敢相点钙之缘之类的碳酸钙来促进钙的吸收就好了。含钙量高、吸收性也好的食物首推乳类，其次是蛋类、尤其是蛋黄中钙含量高，，其他像大豆类制品、硬果类食物（如花生仁、核桃仁），海产品如虾皮、虾米、海带、紫菜，带刺骨制成的鱼松、肉松，蔬菜中的金针菜、 萝卜 、香菇、 木耳 等钙含量都比较高。