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生完小宝的菠沙麻麻都在为减掉肚子的事情郁闷，天天看着自个的身体就在郁闷，运动减掉肚子是宝妈们产后瘦身的第一最佳的方式，宝妈们可以做一些简单的运动，比如像：呼吸运动、举腿运动、缩肛运动、胸膝运动、腹式呼吸运动、头脖子运动、会阴孟蔑收缩运动、胸部运动和 产后减肥 操等都可以减掉肚子的，但不要忘记的不要太过剧烈；还有的才是 瑜伽 也是比点指缠较不错的。此外宝妈们可以通过饮食的办法进行减掉肚子。 准备怀孕 前的腰身锻炼、坚持奶水喂养、月子里不要暴饮暴食、月子里适量做一下肚子呼吸运动、尽早出来上班这些都是产后瘦身的有效办法哟。
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合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或 蜂蜜 水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳 跳绳 ,做做 仰卧起坐 ,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.
其实这是需要根据自的身体恢复情况来决定的，最少也要在 产后 的三个月后，才能进行这种激烈的运动，这样会更加适合。而在产后可以先进行一些比较轻松运动，例如：散步、 做游戏 等。而在产后需要游戏泳的，一次的时间不要超过40分钟为宜。
可以去 产后恢复 中心看看的。