您好， 便秘 是很常见的症状，不要担心报潜碗，定时排便，平时应多饮水，大量饮水可软化粪神怠便，并增加大肠队肆内的压力，促进排便。多吃一些含 纤维素 高的蔬菜，如白菜、 萝卜 、芹菜、菠菜、南瓜、茼蒿、豆角、洋葱、油菜等，能有效缓解便秘。还有一些食物含有较多的膳食纤维，如香蕉、地瓜、香菇、海带、魔芋、红薯等。