你好，建议每天取仰卧位用左手撑托住左侧乳房底部，同时用右手掌与左手相对用力，向乳头方向合力推托20一30次，然后再运用相同的方法托推右侧乳房。

1,适当运动.24小时后可下床活动每天2－3次,每次半小时,产后半个月可做些轻便的家务,但要避免过早地干重活. 2,坚持锻练.体力恢复后坚持做产后保健操其中仰卧起坐最要紧. 3,坚持 母乳喂养 .母乳喂养能把 孕期 储存腹部和臀部的脂肪转化为乳汁,这是最有效的减肥措施. 4,合理膳食.少吃动物脂肪,...内脏和甜食,多吃高蛋白,高维生素食物,少量多餐,粗细搭配.如果产后已经发胖,要注意减少热量较高的主食,满月后坚持有计划的体育锻练,如散步,打球,跑步, 游泳 ,骑车等,有些产妇想恢复体形而于产后束腰或使用腹带,不宜提倡.

你好，建议每天取仰卧位用左手撑托住左侧 乳房 底部，同时用右手掌与左手相对用力，向乳头方向合力推托20一30次，然后再运用相同的方法托推右侧乳房。