肥胖的产生与摄入的热量过多，或消耗的热量过少有关。保持摄入与消耗的动态平衡，才是控制体重的最佳办法堡怠。 减肥 的关键，在于欺舞典管住嘴放开腿。管住嘴，是要控制摄入食物中的总热惠梅量，逐渐减少油腻及动物性 蛋白质 的摄入，多吃蔬菜水果，控制摄入的总热量。放开腿就需要适当活动，每天 有氧运动 四十分钟，每周持续五次，持之以恒，保持热量的动态平衡，逐渐消耗脂肪，才能达到减肥的目的。谢谢咨询，希望对您有所帮助。