要提高精子质量，生一个健康的宝宝至少要做到：在怀孕前的四个月之内 一、不生病不吃药，堡然 二、不熬夜， 三、不抽烟喝酒， 四、有节制有规律的性生活， 五、不过于劳累， 六、营养均衡， 七、保持良好心情， 八、不吃对精子不利的食物蔬菜(如芹菜、香菜等)， 九、不过分挡厉接触电磁辐射源(如电脑、手机、电视等)，十、不接触次舞安化学有毒物(如农药等)。