如果还没开始促排的话先去找中医调理下嘛吃段时间中药如果开始了就多吃虾多喝豆浆 蛋白粉也可以

蛋白质含量高的食物，鱼，肉，虾，豆浆，牛奶之类的。卵泡的质量好不好有时还取决于个人，有人顿顿吃这些，可卵泡的质量还是不行，所以吃这些不能保证卵泡质量一定好，但是吃了肯定对卵泡是有好处的，因为卵泡的主要成分也就是蛋白质。平时加强锻炼，把体质调好。