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失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，造成睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因导致入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒残狗行及睡眠时间不足或质量差等，常见所致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、沙减躯体原因、精神因素、情绪因素等。医治办法有心理治疗，催眠疗法，中医医治，食补等。睡前远离咖啡和尼古丁亲笼。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 挑选锻炼时间。下午锻炼是协助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提升晚间睡眠的质量。
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避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。
你好，失眠不排除神经衰弱,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食品,多食水果,蔬菜和纤维性食品,并注意提高睡眠环境有利于减轻大脑高兴状态 .可以口服药物进行调养此外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓和自个的...
常规医治一、不要紧张，树立信心，寻求合理，有效的办法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个钟头没什么关系，可以配合食补，中药，西药，针灸，理疗，气功等。二、对于继发性失眠，以处理导致失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因处理后则失眠就会不治而愈。
常规医治一、不要紧张，树立信心，寻求合理，有效的办法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个钟头没什么关系，可以配合食补，中药，西药，针灸，理疗，气功等。二、对于继发性失眠，以处理导致失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因处理后则失眠就会不治而愈。
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