通草60g 加猪脚2只~ 炖汤~久炖~ 适用与各种的奶水少。 通草炖鲫鱼 也可以~ 针对气虚会更明显些。 王不留行 打成粉末，对着单独的猪脚汤喝也可以。

大豆，花生，猪蹄

多喝汤、多喝水，如果汁、牛奶等营养品；比平时多吃上一两餐，如猪脚花生汤、鱼汤、排骨汤等各类汤品，即可促进乳汁分泌，效果良好。 哺乳期需避免的食物及嗜好：妈妈在喂母乳期间，为了自身及宝宝的健康，应避免摄取某些会影响乳汁分泌的食物或个人的一些特殊嗜好，以免破坏良好的哺喂效果

你好，很高兴可以解答你的问题，这个平常饮食上可以多注意添加点丝瓜，茭白，莴笋，鲫鱼，木瓜牛奶，猪蹄那些都是不错的，平常多注意经常让宝宝多吸多刺激，休息好，保持好的心情就可以的，多喝点汤水哦。

你好,一般来说的话，要使乳汁充足的话,平时就要多喝下奶的汤水,比如猪蹄汤,排骨汤等,还有豆浆的话也有下奶的作用.