我亲身体验的减肥方法，容易坚持且有效！ 早上起来喝一杯姜水，要热的，不要放糖！早饭一定要吃饱，要知道近报减肥不是靠节省早饭来减的宝导潜。 午饭8～9分饱，饭后喝一杯茶，一般有什么茶就喝什么茶，如果没有要现买，最好是乌龙或荷叶！ 晚饭就不要吃了，如果怕饿就喝牛奶（奶粉也可生纪），浓一点、大杯！ 睡前四个小时喝一杯咖啡，过半个小时开始运动是最好的时间，不管什么运动，一定坚持90分钟，可间断运动，合计90分钟即可！