建议你从几方面相愚唤菠结合：控制卡路里的摄入，特叨裁别是少吃些脂肪类食品，每天多吃些水果、蔬菜。多做些有氧运动，如慢跑、羽毛球等，每周慢跑3-4次，每次30分钟以上，让身材苗条些。另外，坚持做逝悠仰卧起坐，从简单的开始，屈膝，双手不必抱头做，隔天练一次，做5-6组，做到力竭为止。