瑜伽可以练的，还有一个比较好吊立的选择就是练普拉提，也是比较适合女生在经期的运动，只要运动不过于激烈，舒缓的就好了，适当的运动有利于经血的排出。经期运动时间不宜过长，一般控制在一个小时到两个小时就足够了。 花生每天别超过十颗是不会增肥的，还可以补充营养呢，但是花生的热量特涉暖别高，想想花生油是怎么炼成的吧。土豆煮的蒸的都不会变胖，但是也别吃得太多了，毕竟是淀粉。不过油就不容易胖。 便秘，我的窍门就是喝普洱茶，要特别浓的那种，多多的放茶叶，我差不多一两茶叶就能沏个四五次吧。或者是买暖虏裕点荷叶沏水喝。大家都说喝蜂蜜能通便但是对我还不太管用，还有，你可以每天都吃一些粗粮，窝头什么的，我前些天就是，每天吃两三个窝头，可通便了，不用担心长胖，粗粮不会轻易长胖的。貌似你的情况就是便秘了。 加油减肥，但是要注意身体哦~~