如果不是外部碰到或者挤压，一般情况就是堵奶造成的。

尽量让宝宝多吸一下。用热水敷，把奶排出来。

哺乳期乳房有硬块，是因为母乳没有及时的给宝宝喝完，乳汁堆积形成的，平时多用热毛巾热敷，热敷完及时把奶给排出，去药店买点蒲公英熬水喝，在外敷百愺汝润安，我就是这样好的

要把奶腺通了才行，喂奶之前用拇指和食指按住乳晕，往里压，然后捏紧往外挤，这样才能疏通奶腺，刚开始不通的时候是一滴滴往外滴，顺畅的时候就会往外喷了，我是找我们这边妇幼医院的医生来给我通的，捏的时候能明显感觉到里面的奶腺像树根一样交错着，把奶尽力挤空再给宝宝吃，要不别的奶口也有奶，宝宝还没吃到不通的奶腺...就吃饱了，还有就是尽量宝宝饿的时候再吃，这样宝宝的吸力才够强，也会好好吃的，我让医生通过一次后，每次奶涨出现奶结都是自己挤空然后让宝宝吃的，如果一发现就赶紧处理的好，很好除掉的，如果挤奶几天都一点效果都没有的话还是赶紧去医院看看吧，你已经3个月了，估计会比较麻烦，希望你能顺利解决问题。记得要去正规医院找医生，或者信的着的催奶师。