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避免 失眠 的最有效方法，是使生活剩府狗起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然贸助按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。睡前适量运动，泡泡脚，冲肿夕杯 牛奶 喝，躺在床上找一最舒服的 睡姿 ，放松尽量不要去想事，但也不要强迫不去睡，越强迫越想，顺其自然，深呼吸几次......一会就睡着了，也可以睡前看看书，不要看那种引起人兴奋的书咯，杂志什么的....感觉困了就躺下
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你好，根据你描述的问题来看，嘴巴有咸味，一般考虑是 肾虚 ，晚上尿多一般是膀胱气化不利，西医一般考虑是前列腺疾病或者泌尿生殖系统疾病。你好，中医一般治疗是补肾，收敛固摄治疗，西医一般建议你做个小便检查，前列腺 B超 ， 肾功能 检查，以排除其它疾病引起的，明确病因，针对性治疗。
你好出现口臭、 牙龈出血 等表现可能是中医说的 上火 建议避免吃辛辣刺激性食物可以喝些金银花、菊花茶等降火试试看