意见建议：你好，黑米、黑豆、黑芝麻三样黑色的东西入肾，可以起到补肾的功效。薏米可以健脾利湿。核桃可以补肾补脑。百合养阴润肺，补气安神。红豆补血。

这位朋友，你好。以上食材有补肾益精的用途，并且可以乌发，对肌肤没损害，反而由于其益精血，对气血不足的人有补益用途，因此肌肤会看起来更红润。这位朋友，你好。可以长时间食用以上食材，可以乌发明目，益精血，对肌肤没任何损害，不用担忧。

健康指导：黑豆黑芝麻黑米都有补肾的用途，百合有润肺的用途，核桃有提升记忆能力的用途，薏米有去湿的用途，同时这些食品含较多的膳食纤维和油脂，适当吃些，能促使肠胃蠕动，对缓和大便干燥有好处，对身体有一定的排毒疗效，同时黑芝麻核桃含较多维他命E，对祛斑抗衰老有协助，适当吃些这些食品，对肌肤有好处，能起到抗...衰老的效果

您好，朋友，.黑米.黑芝麻.黑豆.百合.核桃.红糖都是补血滋阴补肾的，薏仁米可以去湿泻浊，同煮粥可以大补阴血，兼可去湿邪。建议可同煮粥，低烧也可以吃，不过建议不要常常吃，并且不是女性生理期后平时不须要大补阴血。有时吃一两次就好。