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以下是常见食物铁含量及吸收率的比较径垃：食物 铁含量（mg/100g） 吸收率（%）葵婚动物血 340 10~76肉类3.4 25（10~70）母乳0.5 49~70猪肝25 7牛肝9 7猪瘦肉 2.4 7黄豆8.2 7牛乳0.5 4蛋黄6.5 3菠菜毯细室2.9 1.3
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您好，缺铁性 贫血 的可以多吃些肝类、红枣、葡萄干、樱桃、 木耳 、蛋黄、动物血、瘦肉这些是可以 补铁 的食物的，最好是使用铁锅来做饭菜了，一般是轻度的缺铁性贫血的食补就可以了，中度贫血再药补了，补铁的药和补钙的不能一起吃的。
缺铁性贫血，平时可以补充一些铁的，要多用铁锅铁铲做菜，也要多吃一些动物性信息的，要多吃蔬菜，里面都含有丰富的铁的，补铁的同时也可以吃一些 维生素C 帮助铁的吸收，或是直接吃一些 补血 口服液。