孕期最底子的改变是身体变形，跟着胎儿的发育增大，人体重心逐渐前移，骨盆逐渐前倾，于是就形成了弓腰塌胯撅臀的孕妇体态。现有的产后保健和恢复方法多以跑步和跳操为主，虽然高强度的锻炼会使体重下降，但因为针对于性不强，对于形体的改善并不明显，难以开脱孕妇体态，尤其是骨盆前倾和腹部的脂肪堆积。 骨盆前倾与小腹...突出密切相关。骨盆前倾，腰椎必然前弓，小腹也必然凸出。小腹的前凸，也使下腹成为运动的死角，即便运动也难以患上到消耗。小腹长期凸出，在重力的作用下会逐渐下坠，腹腔内便容易滋长和堆积脂肪，称为“脂库”。就是没有生育的女人，也会因为骨盆前倾而造成小腹的肥胖，看似有身，被称为“非喝减肥茶的副作用是什么肥胖性小腹”，产后女人骨盆前倾不改，体重很难恢复没事了，反超有身时体重的也屡见不鲜。大家都懂患上减肥到关键是要收腹，但很少有人懂患上骨盆前倾是腹部脂肪堆积的重要原因。 实在减肥是一个慢过程，不需要做剧烈的或强度大的运动，最有效的方法是走路，不过不能像平时那样随意去走，大步流星，而应该是小步子，脚尖内收，放慢速率，关键还要收腹提臀，这个与减肥专家提倡的“缩腹走路法”有些相似，如果对于峙没完，可以穿形体训练鞋（负跟鞋），因为鞋底前高后低，所以走路时重心就会强制性的后移，小腹自然容易收紧，臀肌保持紧张状态，脂肪就不易囤积。而且这样走路还会增强肠蠕动，增长排便回数，新陈代谢加强了，人自然就不易长肉了。 你是产后减肥，越早使用效果越好。 总之，减肥是不能急的，找对于方法了，更重要的三天瘦背还是要对于峙

一般产后4～6个月全恢复，但戴腹带会更紧致一些。

我没带，现在感觉恢复还好

我觉得带不带都一样

我是说我没有用，现在有肚子了