吃：苹果葡萄都是很减肥的水果，孟卜玻夏天的时候葛细多点堡吃些西瓜，因为西瓜又名白虎汤，可以加速新陈代谢。并且吃饭不可以吃太多，实在饿得话拿酸奶来喝，因为酸奶里有一种东西是可以专门减肥的（前提是所摄入的热量不足是才可以减肥，如果本来就吃多了还喝酸奶的话会增肥的）。运动：推荐你到百度搜索超级减肥瘦腿健美操。是一大帮人一起的那个视频，是日本的，我练跆拳道是我们教练就是让我们每天练两次这个，好处很多，不过一开始练得太猛的话容易腰疼。 花天 原创。