富含锌的食物主要有动物的瘦肉、肝脏、蛋类及牡蛎等，植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等，水果中苹果的含量为最高，还有豆腐皮、黄豆、白木耳、白菜等。枸杞、熟地、桑椹 等含锌量也较高

先少吃点看看，一般不会过敏，牡蛎，蚝，这些贝壳类含锌多点

海产品，瘦肉，蛋类

大人吃了孩子能吸收吗？