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您好，不要一直保持慢跑，身体很快会适应的，要隔一段时间改变 跑步 的节奏和强殖涉度，打破身体对运动刺激的适应。对于 减肥 来说，跑步知识基础，还有针对局部锻炼才有好的效果。控制饮食及增加运动量来减掉脂肪，必须从全身练起才有洞蔑效果，因为锻炼要用脂肪时，脂肪来自全身的脂类物质，不是来自锻炼的部位，所以只有整体性减肥才能使瘦身下来，下肢力量的练习，适当做做深蹲，健步走，甚至更有利于减肥，时常做一些拉伸的动作和卷腹有利于塑造线条。梅铜北
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患者你好，原地跑步对于没有合适的场地或不愿意户外运动的人群来说是一种很好的运动方式。只要长期坚持可以起到强身健体，减肥瘦身的效果。建议患者：原地跑步时需要带开窗户，保持空气流通，氧气充足。每次至少30分钟，最好是45-60分钟。
你好，根据你说的情况，如果检查经常考虑可以到大减肥作用。建议，也应该控制饮食，少吃油腻，甜食，对称蔬菜，水果。主食细粮粗粮搭配吃可以起到减肥效果。
健康指导：您好，一般减肥瘦身需要合理的饮食和运动改善的呢，跑步一个小时消耗的卡路里只有200左右，所以效果不是特别明显，可以搭配一些其他的 游泳 ，骑车，爬山等都是可以的，坚持一个月可以达到预计的效果