你好，不要紧张，这主要是紧张压力或是精神因素，造成的睡眠质量差，建议最好采取自然疗法，不要随便服用药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，你可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。

白天出去溜达一会，放松心情，别想太多。

正常吧？我也这样。

那也睡不要想东西

自己慢慢调节了。后期更难受