你好，治疗 失眠 的方法很多，缘愚首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的 生物钟 处在一个相对稳葵减定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物，以往很多人建议晚上可以适当的服用热 牛奶 ，我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西，人体未必容易消化，这给睡眠中的胃造成了负担。如果上面的办法都使用过没有明显的改善贵它破睡眠，而且失眠又比较严重的话，就建议求助于药物了。可以用中医调理：中医一般根据个人情况配药，需要根据个人而已。一般均能解决失眠的问题。