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健康指导：减肥最好的办法（运动）很重要饮食上也要适当的调整，热量和脂肪过高的食物少吃，多吃青菜少吃红肉（猪肉，牛肉，羊肉）都属红肉类，吃白肉没关系（鸡，鸭，鱼）每天早剑挤侨上保证一个白水煮蛋，一杯 果汁 或 蔬菜汁 ，既保证营养还不会胖 零食 也要少吃减肥药最好是别有副作用的而且也要慢慢减的减肥是需糕今要一个过程的，人身体的一个新陈代谢，不超之过急长时间愚毯的把锻炼和适当的健康的饮食成为生活中的一个习惯即减肥成功也保证了身体的健康。
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健康指导：您好！很高兴能回答您的问题。 减肥 的话主要是每天坚持锻炼1个小时左右，特别是要做 有氧运动 ，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、 游泳 、打太极拳等等。尤其是消耗能量较多的运动，例如、爬山、快步走、球类运动、游泳等，仰卧起坐对于腰部肥胖...
健康指导：你好:根据你的情况建议你采用运动的方法减肥来瘦腿科学健康，平时养成良好的饮食习惯不要暴饮暴食少吃能量值很高的食物三餐尽量多以清淡易消话食物为主，每天坚持运动如 跑步 羽毛球减肥操 瑜伽 等运动后及时对腿部进行按摩防止形成肌肉