保持愉快的心情 愉快的心情能使人的心理处于怡然自得的状态，有益于人体各种激素的正常分泌，有利于调节脑细胞的兴奋和血液循环。愉快的心情既可缩短与亲朋同事间的距离，保持良好的人际关系，又能使人们在欢声笑语中忘却忧愁，获得乐趣。 保持豁达乐观 豁达乐观是一种良好的心理特征。它能排遣和挫败人的痛苦与烦 恼，...增添生活的勇气、信心和力量，减少对心理的劣性刺激，有益于身心健康。始终坚持积极、自信、快乐的心态，首先要学会调整心情。不论是晴天、阴天或是雨天，每个清晨醒来后，都微笑地迎接生活中的变化，无论遇见什么，都尽力做到豁达乐观。 学会倾诉 倾诉是一种感情排遣，一种自我调节术。当人们心头郁积着苦闷和烦恼，尤其是处于“心理梗塞’’时，若能及时向亲友、同事、心理医生倾诉，便可以排淤化结，使受挫的心灵得到抚慰，感情的伤口得到愈合。学会倾诉，可以获得他人的理解和劝导，扫除心灵上的阴霾，重获心理的平衡和人生的支点。 学会宽容 宽容是沟通感情的法宝，可以消除人与人之间的隔阂。生活中难免有矛盾和烦恼，如夫妻、邻里、同事之间不 和等因素，均会使人陷入感情的沼泽，出现负性情绪，但大度地 宽容别人，自己的面前就会呈现出一片海阔天空。面对仇恨时， 最明智的选择就是宽容。 学会微笑 微笑不仅能够传达感情，而且能将紧张压力拒之体外，使人青春常在。微笑能使人身心舒畅，眼睛明亮，容光 焕发，令全身肌肉运动起来，更重要的是脑部会释放出一种化学物质，令人心旷神怡，快乐年轻。所以，不必担心笑容会使你脸上增加不光彩的皱纹。 适当哭泣 哭泣能缓解人的心理负担和紧张情绪。流泪的过程可保护眼睛免受各种灰尘和有毒气体的侵害，还有一定的美容疗效。现代医学也认为：哭泣可以达到良好的美容效果，有利于消除皮肤皱纹和保持青春活力。女性在大哭的过程中，可以将内心压抑的情绪倾诉出来，使身心得到放松.