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减肥要注意首先保证自己的正常的代谢的需要，人体无论吃任何的食物，最终都是代谢为人体需要的三劣否大营养物质和各种微量的元素，所以最重要的就是减少饮食物的摄入，控制总的摄入量，适量的运动。建议首先减少总的肿们化摄入量，多食入蔬菜和水果，建议多种类，少热量的控制，适当的运动，效果还是很好的，重在坚持。荷叶和冬瓜皮代茶饮基本是无效的。剩耗
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健康指导：你好，可以减肥的但是不可以长期服用的。减肥最健康和有效的方法还是饮食加运动来调节。首先在运动方面你最好每天坚持运动二小时，在饮食方面你需要注意的是晚餐吃五分饱就可以， 零食 不要再吃。
健康指导：您好，一般来说 中药 泡水喝没有什么副作用，冬瓜皮是利尿的，荷叶是清热解暑的额，喝完后会上厕所的次数多一些，这是正常现象，不用担心，每天坚持喝一定会 减肥 成功的，希望我的回答对您有一定的帮助。
朋友你好，你的情况用荷叶泡水喝就可以了，不用加冬瓜皮的，祝你健康美丽一：节食，注意饮食，不吃膨化食品和其他 垃圾食品 ，主食照常吃；二：经常运动，早上晚上经常出去 跑步 或散步，在室内也经常活动，经常按摩；