你好！要先通过有脚寸氧运动减掉寸密身上多余的脂肪，亦即肥肉，可以通过有氧慢跑、跳绳、转呼啦圈、爬山等有氧运动减掉身上的概香叨肥肉，然后练肌肉，这样肌肉才会明显、好看。