你好，更年期时，轻微的症状可以通过自己调节可以缓解，平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充钙剂和维生素D，增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼，可以有效地延缓骨质疏松的进程。

你好，更年期综合征患者饮食应该注意1、适量蛋白质。2、低脂饮食3、宜清淡饮食4、糖类不宜多吃6、选用含钙丰富的食物7、多食用富含维生素B1的食物8、保持大便通畅，养成定时排便的习惯9、忌用刺激性强的食物

更年期综合症是很容易不耐烦，经常性的脾气暴躁，看什么事都会觉得不顺眼。你好，关于更年期综合症，平时应当注意最好是饮食清淡一些，不要吃太油腻的东西，多喝水，多吃新鲜的瓜果蔬菜。

患者你好！不用太担心这个病，现在很多的人都已经在走向治愈的方向，您的病不是很严重的，要放松心情，保持愉快。你好，女性更年期综合征应多吃富含B族维生素的食物：如小米、麦片、豆类、瘦肉、牛奶、绿叶菜、水果等。这些食物均有保健神经系统、促进消化、镇静安眠等多方面功效。