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你好，女性更年期在饮食上要多吃新鲜水果和绿叶菜.如苹果、梨、香蕉、桔子、山楂、鲜枣以及菠菜、油菜西呈竞射红柿、胡萝卜等.这些食物不仅含有丰富的铁和震锅铜，还含有叶酸、坐泳抗坏血酸和胡萝卜素，对防治贫血有较好的作用，维生素C还能促进铁的吸收利用.
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你好，更年期综合征忌吃：忌食辛辣之物；忌食煎炒之物；忌食热性之物。如羊肉，火腿，鸡肉，草鱼，虾，香菜等藕，山楂，石榴也应当少吃。平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充钙剂和维生素D。
你好，女性更年期在饮食上要多吃新鲜水果和绿叶菜.如苹果、梨、香蕉、桔子、山楂、鲜枣以及菠菜、油菜西红柿、胡萝卜等.这些食物不仅含有丰富的铁和铜，还含有叶酸、抗坏血酸和胡萝卜素，对防治贫血有较好的作用，维生素C还能促进铁的吸收利用.
你好，更年期综合征忌吃：忌食辛辣之物；忌食煎炒之物；忌食热性之物。如羊肉，火腿，鸡肉，草鱼，虾，香菜等藕，山楂，石榴也应当少吃。平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充钙剂和维生素D。