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运动对 减肥 的效果最好，节食和报征药物是不能真正达到减肥的目的的。平时有时间的话多做点跑步和丛婚 游泳 运动，效果是最好的，但一定要坚持，这样减下队了常来，也不容易出现反弹的情况。另外，饮食上的调节也很重要，可以多吃点 纤维素 多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
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运动对 减肥 的效果最好，节食和药物是不能真正达到减肥的目的的。平时有时间的话多做点跑步和 游泳 运动，效果是最好的，但一定要坚持，这样减下来，也不容易出现反弹的情况。另外，饮食上的调节也很重要，可以多吃点 纤维素 多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
健康指导：多吃点清淡的食物，多补充易于吸收的食物，多吃水果和蔬菜类的食物，少吃 零食 和高热量的饮食，饮食结构要合理搭配，多做做运动，饮食要尽量多样化，少吃油脂含量高的饮食，适当的减少食物的摄入量。