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婴幼儿缺锌，就会使含锌酶活力下降，造成生长发育迟缓、食欲不振，甚至拒食。当孩子出现上述症患匪状而怀疑缺锌时，应请医生检查发锌、血锌，确诊缺锌后，在医生指导下服用补锌制品。目前由于对缺锌的危害宣传得多，使有些家长误把锌制品当作营养品给婴儿长期大量服用。殊不知补锌过量，同样会带来危害，如减弱免疫功能，影响铁的利用造成贫血等。 所以，日常生活中最好的补锌办法是通过食物补锌。其具体方法：首先，提倡母乳喂养。其次，多食含锌食物。富含锌的食品有牡蛎、鲱鱼抓狗絮、虾皮亲惑、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等。再次，克服偏食习惯。膳食要多样化，少吃精制食品，如精白米、精面等。
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宝宝多大了啊？锌含量比较高的食物主要有鱼肉，坚果类制品如花生核桃等，海带里头也有锌，你可以做相关的辅食给宝宝吃。比如说海带排骨汤，鱼肉粥，花生核桃粥。
补锌的食物有很多，例如：海鲜类：鱿鱼、牡蛎、花蛤、昌鱼、黄鱼、带鱼、沙丁鱼、紫菜等海产品，粗粮类：小麦、芹菜、玉米面、小米等，肉类：瘦猪肉、羊肉、鸡肉、动物肝、蟹肉等，蔬菜类：紫菜、胡萝卜、茄子、黄豆、白萝卜、土豆、大白菜等蔬菜，水果类：苹果、香蕉等，另外可以适当的搭配一下伊分子锌硒宝片进行补锌，效...
补锌三豆粥，取绿豆、黑豆、赤小豆适量，加少许米洗净后同煮，煮烂后加糖或盐食用。牡蛎和海产品中的其他贝类食物，一些海鱼，虾类，荤食中一般锌含量都比较丰富，吸收也比较好，我们常见的有：牛奶、牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、鸡蛋等等。
富含锌的食物主要有动物的瘦肉、肝脏、蛋类及牡蛎等，植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等，水果中苹果的含量为最高，另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、白菜等。 中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。 一旦缺锌对锌吸收能力又差的人，补锌可以吃伊分子牌锌硒宝片，补充一段时间就可以补上，但是日常...