你好，半月板的损伤属于不可逆的损伤，最近一段时间一定要注意不要剧烈活动，避免二次损伤，最近要注意劳逸结合。建议最近避免风寒湿邪侵袭、注意劳逸结合，疼痛期可服用扶他林治疗，结合针灸理疗效果不错。中医要选择活血化瘀的药物进行熏洗。祝你早日康复。