1、首先看是产后多长时间了，如果还没满月，奶水不够也较正常，经常喝些汤类食物也能增加乳汁分泌，比如猪蹄汤、鲫鱼汤什么的，满月后很多人都会奶水扬惑自然增多。如果已经满月了，就想办法催奶吧，这时段用猪蹄汤、鲫鱼汤也有些效果，但不明显，吃时有，不吃时就没有了，但也因人而异。满月以后建议吃奶稻粥最好，它是一种下奶耀之的最佳良方，你可以先了解了解。 2、看身体恢复情况，如果恢复的很好的话，就按以上的方法就行。如果恢复得不是很好的话，除了看医生还得多多食补后再催奶。 3、奶水不足的原因很多，体质差、心情不好、压力大、睡眠不足、经常生气险截旧等等都会影响乳汁分泌，平时多注意些就是。