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健康指导：你好！女性经期的运动要注意控制运动量， 月经 期并不是绝对禁止运动，但是高捆剩强度、大运动量的运动（如长跑、跳跃、 仰卧起坐 等），还是应该在月经脚震细初期尽可能避免或减少，以免加重 痛经 或增加出血量。月经期间适当的运动有助于神经系统的平衡，有利于血液循环竞坊，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用。
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您好， 跑步 本身是可以 减肥 的，不论是户外还是用跑步机都可以。建议每天跑步时间不少于一百分钟，分两三次，饮食宜清淡，不可过饱。
健康指导：您好，只要您在跑步的时候掌握好正确的姿势以及进行合理是将的跑步的话，这样的运动对于膝关节的伤害是非常小的；而且现在的跑步机都普遍装有减震设置，可以大大缓解跑步的时候对于膝关节的冲击，即便是对于比较 肥胖 的患者，也是没有问题的。
你好,经期最好不剧烈活动,不要跑步,一般月经期间主要是要注意卫生,不能进行性生活,饮食上注意避免食用过于辛辣刺激性食物。热身后,先进行一些相关部位的力量训练,大概20分钟左右,然后再上跑步机或者单车上运动30到40分钟! 然后注意饮食。祝健康。