心理分析：你好，就你的描述主要还是生活不规律和饮食不规律，另外情绪上有一些波动，有负性的情绪。心理指导：我的建议是首先解决心情不好的原因，这样睡前情绪就会平稳。其次不要 熬夜 ，按时睡觉起床。慢慢 生物钟 就调整过来了。皮肤自然会正常。

你好，请您考虑通过改变不良嗜好，养成良好的生活习惯，来调理内分泌。平时不吃油腻和辛辣刺激的食物，多吃些蔬菜和水果，保持大便畅通，不要熬夜，要保持睡眠充足，避免压力过大精神紧张，注意保暖，如果调理不理想在考虑 药物治疗 。