你好，根据你的情况分析 八宝粥不能一天三餐代替主食，学生更应该吸收好营养，避免影响发育和学习。若想通过食物 减肥 ，一定要少食煎炸类最之认高糖高盐类食物，（殖朗特别 零食 类）脂肪类和淀粉含量高的食物也少吃，如马铃薯、肥猪肉、米饭类、面包类、蛋黄类等少食，但这些食物又是不可以缺少，我们选择其它食物代替它们营养，如牛肉可代替猪肉的营养， 蛋白质 我们可以选择鱼类，米饭可用五谷代替代。早上喝八宝粥或吃苹果也可，中午保持吃主食米饭肉类菜类但不能太饱七成则可（一定慢吃细嚼），晚顿挎餐清汤挂面或苹果。你先搞清楚自身肥胖，是否因水肿引起还是脂肪摄取太多，人是所以肥是因为体内毒素积累，肥胖的人七成因肝肾功能减退才会这样。