更年期养生应该做到“三要”, 一,要保持乐观,愉快的情绪.积极投入到生活和工作中去,保持良好的情绪.良好的情绪法法,可以提高和协调大脑套荒皮层和神经系统的兴奋性,充分发挥身体潜能,使人精神饱满,精力充沛, 二,要注意饮食营养.饮食营养对于更年期改善症状也有很好的作用, 三,要加强身体锻炼.一是提倡 跳绳 .二是提倡慢跑,用慢跑来直接治疗精神 抑郁 .在控制神经衰弱方面,跑步比药物更为优越.睡前避免服用兴奋饮料荒夕兵（如咖啡,浓茶等）,不吸烟, 刷牙 ,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.