懒人减肥方法： 1、想想你发胖的原因是什么，如果是坏殖愚习惯一定要改掉（如：晚上吃太多东西、平时吃太撑等）。 2、如果有 便秘 ，就要先把这个治好。具体方法是：饮食清淡、多喝水；早起一杯蜂蜜水；多吃香蕉、木耳等通B的东西，很有效果的。 3、尽量饮食清淡。保证早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃。早餐吃好是补充身体机能所需能量，促进新陈代谢；午餐吃饱，是为了供给身体所需，也是为了少吃 零食 ；晚餐少吃，是因为晚上消耗少，吸收多，吃了就长肉。 4、不运动的话，用散步、逛街、走路和爬楼梯来代替。一个50公斤的人，上楼梯10分钟就可以消耗116.67大卡的热量（相当于1小碗米饭所产生的热量）。而一个50公斤的人，走路30分钟就可以消耗325大卡的热量。 如果这都嫌麻烦，那我帮不了你了。 5、如果对跳舞、游泳、瑜伽……感兴趣的话，快去抱个班吧，很有好处的。 最后，天下没有馅饼自己掉下来，如果对自己身形不满意的话，还是赶快行动吧。 方法是，不吃零食、找热量小的东西吃，总体清淡就好了。早餐吃好点，中午就不会吃太多；中午7、8分饱，晚上吃的最清淡，一般蔬菜 水果 、小米粥、银耳莲脑之捆子汤之类，而且7点后绝不吃任何东西。 想吃东西就吃水果或者自制的酸奶蔬菜色拉，一天多喝水。 多喝热茶，大麦茶也很好，也很香的。 还有多做运动、走路上班、爬楼梯。 还有，牛奶要喝的，据说可以减肥，反正营养也很丰富。肉一定要瘦，不吃皮，肆唉最好蒸和煮。 不吃外卖和便利店里加工的东西。