下腹隐痛，尚可忍受的痛经，可以在家用热水袋敷，或喝热水红糖水来缓解。艾叶泡脚比较安全温和，可以在经期前一周开始泡，每天泡半个小时，到身上出汗为止。

你好痛经考虑是着凉受寒引起的，可以喝红糖水缓解不适的情况，疼痛时可以吃点布洛芬和元胡止疼片，平常进行体育锻炼，增强体质，注意生活规律，劳逸结合，适当营养及充足睡眠，加强经期卫生，避免剧烈运动、过度劳累和防止受寒。