最好食补，补钙应食补与药补相结合。食补可多吃含钙丰富的食物，如 牛奶 、串它海带、虾米、虾皮、 牡蛎 、鱼类、 豆类 、花生、芝麻及蔬菜(空心菜卫劣铜、白菜们厘、菠菜)等。首推牛奶，牛奶含钙高，人体吸收好。