富含叶黄素的食品：如玉米、菠菜、甘蓝菜、绿花椰菜、蛋黄、南瓜安瓦则、胡萝卜等；团印水果如：芒果、猕猴桃、葡萄、橙子和橙汁、西肿件红柿。