食补可以吃：牡蛎、麦芽、编叹瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、核桃仁、动物肝脏等等 但缺锌症状很明显或被确诊为缺锌了，一定要用补锌产品。目前国内的补锌产品中，效果最理想的是第三代的蛋白锌（生物锌）——新稀宝-锌硒宝（锌硒宝原产家，正品，唯一获得国家食品药品监督管理局批准的，属于保健食品），主要是无副作用，吸收高，可脂认以饭前服用，是补锌中的佳品。陶宝上也有，可以找找。 参考资料）锌的发展，一代比一代先进： 第一代无机锌：硫酸锌、氯化锌、硝酸锌等。锌吸收利用率约7%，有强烈的肠胃刺激副作用，目前已逐渐地淘汰出市场。 第二代有机锌：葡萄糖酸锌、甘草锌、乳酸锌、醋酸锌、柠檬酸锌、氨基酸锌等。锌吸收利用率约14%，只可饭后服用，有些副作用，如恶心、呕吐、便秘等，不可长期服用，须遵循医生指导，儿童及孕妇不建议用。 第三代蛋白锌（又称生物锌）：新稀宝-锌硒宝阶局挎。锌吸收利用率45%-89.6%，锌硒宝原产厂家（正品）、唯一获得国家食品药品监督管理局批准的，属于保健食品，陶宝销量最高，无副作用，可饭前服用，是目前补锌技术中最理想和最好的。陶宝上也有可以查查。