补充叶酸还是要认准国家推荐的斯利安叶酸片，而且铁是女性容易缺乏的，但不是必须补的，要看个人体质。可贵暖府以去医院查一下最普通的血常规，看看是否为缺铁性贫血。一般来说，如锅垃果饮食丰富，每天吃一定量的红肉（推荐量为100-200克），如牛肉、羊肉、猪肉，基本就可以满足需要了。对营养补充有两个原则：缘卜一是能从普通食物补充的就不要用营养补充剂；二是要注意用量，过犹不及，缺乏和过量同样可能对人体产生副作用。所以还是选择纯叶酸小剂量补充剂，斯利安。