嗯，我现在才好的多

有我疼的翻身都困难，，，

那是因为孩子在你肚子里时间太长了，领丁出来腰就酸了

您好！ 1.安静休养 产后最重要的一件事即为“休息 2.卧床二周 产后二周内为子宫收缩最快速的时候，若产后即常坐起或走动，因地心引力的关系，将造成松垮的子宫及内脏收缩不良。产后二周内，除了吃饭及上厕所之外，其余时间，不论是白天或是晚上，均应卧床休息。 3.两周内尽量不要洗澡 为了避免受凉，产后两周尽...量不要洗澡，但应该用正确的方法擦澡。第三周起可淋浴，满月后方可泡澡。 4.不可吹风，不论是热风或冷风 产后全身的毛细孔，包括头皮的毛细孔都是张开的，此时一吹到风，不论是热风或冷风，毛细孔就会立刻收缩，很容易造成筋骨酸痛、头痛、头风，甚至感冒。 5.室温维持在25—28摄氏度 产妇要有舒适的环境，夏天太过炎热需开空调，让室温维持在2528摄氏度之间，但却要注意不可以吹到风，而且产妇要穿长裤、长袖衣，并且穿袜子。 6.不可抱小孩 产后全身的机能均在迅速的恢复中，所以不可提重物、不可抱小孩，否则极易产生内脏下垂的体型。况且，新生的婴儿，骨骼、内脏均尚未发育完全，最还是尽量让他睡觉，常抱他只会他造成不良影响。 7.侧躺喂奶 至于喂母奶时，也要侧躺在床上，将婴儿放于身侧让他吸，产妇可以斜靠，并在婴儿及产妇的背面各放一个大枕头支撑，但要注意不要堵住婴儿的鼻子，以免窒息。 8.关于母奶 每一个女人于生产完后，一定都会泌母奶，最在产后的6个月中都能充授乳，这是最顺乎自然的育儿原则，不但能保护母亲，而且可减少日后发生乳癌的机会。如果奶水清淡或不足，可从产后第三周起补充花生猪脚。 9.不可流泪 女性的老化从眼睛开始，所以产后眼部的保养是非常重要的。产妇如果哭泣的话，眼睛会提早老化，有时会演变为眼睛酸痛、青光眼或白内障的起因 10.少看电视及书报杂志 产妇应尽量少看电视及书报，如果一定要看，则每十五钟须让眼睛休息十钟。最能多听听轻柔的音乐，一方面让眼睛充的休息，一方面可调整情绪，消除神经紧张。

正常的！！！！宝妈好孕