叶酸的话还是要每天的补充，一般在晚上或是早上的时候吃都是可以，只要是间隔的时间是很规律即可。夜间的时候吃的话吸收比较好，白天的时候吃利用率也是比较高，因此您就是可以根据您的实际的情况来吃就可以，不是很大的问题

怎样都可以这并没有什么限制。孕期多吃蔬菜、水果、牛奶、肉类等营养均衡就可以了。