健康指导：一般来说，减肥者的饮食注意事项： 1、感到焦虑时，应避宰匪免采用进食来缓解。 2、避免边看电视边吃 零食 。 3、进食时充分咀嚼，避免进食速度过快。 4、印舞絮规律饮食，不暴饮暴食，避免 吃饭 过饱。 5、避免经常喝酒或经常在饭店进餐。 6、晚餐要少，避免睡前或晚餐吃得非常好之后又很少活动。 7、多吃蔬菜，少吃荤菜。 8、堡逝避免 偏食 、挑食，改掉喜吃甜食、零食、临睡前吃点心，饭后立即睡觉等习惯。 9、因咖啡、浓茶能刺激胃液分泌，增加食欲，因此需禁咖啡、浓茶。10、饮食变化应循序渐进，避免急于求成11、避免饮水过少12、注意食物体积大小。减少进食体积大的食物。此外，还要经常参加相关的体育活动。