朋友你好; 与 睡眠质量 不高有关.不良的生活习惯、身体的不适、精神因素等。睡前不宜思考惑葵问题或看书，避免紧张布宰洞的脑力活动。多食 牛奶 、水果、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。躬且不要轻易使用催眠镇静药物等.个人认为您这样的情况最好是用点中药治疗。这样的情况效果比较好的有天麻丸、灵芝片等，另外，临睡前喝点热牛奶,用热水 泡脚 30分钟左右，最好在水里加点醋。祝你健康.