您好， 平时在饮食上给宝宝补充富含锌的食物，是最安全的补锌方法。人体可自行调节过多的锌，不致造成锌中毒。食谱安排上注意多样化，多吃富含锌的食物，这样就会避免宝宝缺锌。含锌较多的多为动物类食物，如 牡蛎 、瘦肉、猪肝、鱼类、鸡蛋等。此外，植物类中的 黄豆 、玉米、小米、扁豆、土豆、南瓜、白菜、 萝卜 ...、蘑菇、茄子、核桃、松子、橙子、柠檬等，也含有较多的锌。

你好，日常生活中最好的补锌办法是通过食物补锌。其具体方法：首先，提倡 母乳喂养 。 其次，多食含锌食物。富含锌的食品有牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、 豆类 等。再次，克服偏食习惯。膳食要多样化，少吃精制食品，如精白米、精面等。

你好， 提到补锌，有些父母会觉得很麻烦。其实，在日常生活中，有很多家常菜式都可以达到补锌的效果。这里给妈妈们介绍几种原料易买、准备简单、制作容易、含锌量较高的家常菜肴： 1、金针菇菜胆 原料：金针菇菜胆 原料： 金针菇、菜胆（油菜）、火腿、 生姜 、 花生 油、盐、味精、蚝油、水淀粉。

你好，宝宝 缺锌 的补充方法： 1、口服硫酸锌，2-3个月为一疗程。 2、单纯静脉补液者应加补锌。 3、消除引起缺锌的各种原因。防止 偏食 、挑食、吃 零食 过多等不良习惯。补充各种含锌丰富的食物，锌主要存在于动物性食物中，植物性食物及水果中含量极少。如瘦肉、肝、鱼、蛋黄等。