1、使用支撑垫：支撑垫可以抬高脚踝，以减少对跟腱的拉伸。医生还可能让在夜间睡眠时使用夹板，以保持跟腱固定。 2、外敷中药；使用方法：以 生姜 擦拭皮肤后，将本膏药直接贴于使用部位或压痛点。 3、穿步行靴或使用拐杖：如果病情严重，医生可能会建议穿步行靴或使用拐杖，以帮助跟腱愈合。 4、挑选合适的鞋子，...如果鞋子过大，人往往会弯曲脚趾抠住鞋底，这个动作会过度使用跖腱膜和相关组织，导致局部肌腱劳损，引发跟腱炎。

中医治疗 跟腱炎 以疏通经络、调和气血，治标治本。挑选具有消炎、镇痛、活血化淤、通经走络、开窍透骨、祛风散寒等效果的 中药 进行调理。比如膏药--贴于跟腱肌表可刺激神经末梢，扩张血管，促使局部血液循环，提高周边组织营养，达到消肿，消炎和镇痛之目的。可安全、经济、迅速解除病痛。

你好，这种情况可以贴一些活血止痛的膏药就可以的。例如：狗皮膏、万通筋骨贴等。局部可以热敷一下，适量按摩，可以舒筋活血，促进局部血液循环。平时注意不要长时间站立，注意局部保暖，不要剧烈活动。

1、避免会增加疼痛或是 肿胀 的活动。不要忍着疼痛工作或活动。 2、休息对于组织的愈合是必需的。但是这并不意味着需要完全的卧床休息。可以进行其他一些不会影响受伤肌腱的活动。 3、为了减少疼痛、肌肉痉挛和肿胀，可以试试对受伤的部位进行冰敷，一天可以进行数次，每次不超过20分钟。 4、因为肿胀可能会导致...受伤关节丧失活动功能，因此可以使用包扎带或是弹性绷带来包扎肿胀部位，直到肿胀消失。 5、跟腱炎以外治方法为主，“跟腱骨方世医贴”。