多参加体育活动，例如打篮球、跳绳、打网球，都是最直接最有效的选择

原地跳跃刺激脚踝和脚跟，注意补钙！不能吃钙片，有条件可以坚持瑜伽，祝你好运！！！

楼主，，，，你是在炫耀吗，13岁就164，而且还没来月经，就表示还有一段时间的迅速生长期，都这样了，你还增高？这不是鄙视我们这种矮小的人嘛。。。。况且，，，你还和男生比？？，男生比女生高时世界上最正常的事了，，男生比女生矮是会被笑话的。好不好、、、、

来了月经也是会长高的哦。 我是初一开学来的 那个时候比你矮多了呢。 连一米五都没到 但是后来我就窜到168了呐。 其实等你高了你会发现矮点好的 - - 个人感觉矮点的女生有小鸟依人的感觉。 身高没关系的 以后长大了穿高跟鞋也可以的吖。 多运动运动应该有用的。跳跳绳啊 什么的。 祝你长高哦。